Любая поездка должна приносить удовольствие. Если в пути что-то вызывает дискомфорт или навалилась усталость – обязательно позаботьтесь о своём здоровье и самочувствии. Поможет вам в этом эксперт телесных практик Ольга Коноваленко. Она
продемонстрирует простые упражнения, которые позволят вернуть бодрость и сохранить концентрацию.
Боремся со стрессом. Первый враг на дороге стресс. Чтобы успокоиться, достаточно просто подышать. Правильное естественное дыхание – это вдох, пауза, выдох и снова пауза. Буквально 10 таких вдохов и выдохов помогут вам расслабиться, успокоить нервную систему и привести свои эмоции в порядок.
Тренируем внимание. Как сохранить внимание в пути? Кладем руки на руль и начинаем поочередно поднимать пальцы. Далее в обратном порядке позволяем пальцам обхватить руль. Повторяем упражнение несколько раз. Как только ваши движения станут плавными и непрерывными, ваше внимание улучшится на 50%.
Головная боль. Терпеть головную боль за рулем нельзя. Это может стать причиной аварии. Справиться с дискомфортом поможет массаж. Для этого сделайте остановку и подушечками пальцев начните массажировать шею с боков от уха к плечу. После этого вращательными движениями промассажируйте центральную линию головы от лба до затылка.
Разминка для ног. В длительной поездке важно следить за тонусом мышц ног. Для разминки используйте простые упражнения. Выйдя из машины, вытяните ногу в любом направлении и напрягите ее. Таким образом сработает режим насоса – сосуды сожмутся и сразу же расслабятся. Улучшить кровообращение поможет еще одно упражнение – махи ногой вперед и назад.
Еще больше полезных советов от Ольги Коноваленко вы найдете в нашем
сообществе «Вконтакте». Для того чтобы размяться, восстановить концентрацию и внимание используйте зоны отдыха. Они встречаются на дорогах Автодора через каждые 20-30 км.